AVISO

*En algunas recetas encontrarás ingredientes habituales en la cocina macrobiótica que quizás no tengas. No te preocupes. La mayoría de las veces puedes prescindir de ellos. Aunque te animo a probarlos ;) ¿CAPAZ O INCAPAZ?

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viernes, 15 de julio de 2016

Pastel maki: "O noO. ¡EL ARROZ SE MA PASAO!"

Hoy apunto y comparto una idea para no quedar mal cuando se nos pasa el arroz. En mi condición de despistada congénita se me olvidó apagar el fuego y el arroz quedó pegajoso y pegañento. Así que antes de esuchar las consecuentes críticas hacia la comida se me ocurrió hacer un pastel como respuesta a mi tan alarmante preocupación mientras pensaba:

 "O noO. ¡EL ARROZ SE MA PASAO!"



Ingredientes (para 4 raciones):

-Arroz integral cocido. (Ncesitamos arroz muy cocido para compactarlo bien, así que lo dejamos hacerse más tiempo de lo normal).

-2 láminas de alga nori tostada.

-Mostaza fina.

-1/2 aguacate.

-1 pepino.

-1 zanahoria rallada.

-Salsa de soja. 


Pasos:

1.-Colocamos una lámina de alga nori en una bandeja.

2.-Nos mojamos las manos y colocamos una capa de arroz cocido sobre el alga.

3.-Untamos la superficie con mostaza.

4.-Colocamos otra lámina de alga nori encima de la mostaza.

5.-Con las manos mojadas cubrimos de nuevo el alga de arroz, esta vez ponemos más cantidad dándole forma de tarta.

6.-Con un pincel untamos toda la superficie con una mezcla de mostaza y salsa de soja.

7.-Encima colocamos el pepino cortado en láminas, el aguaate y la zanahoria rallada.

Y así de fácil. Ya podemos comernos nuestro pastel de maki gigante!!



martes, 31 de mayo de 2016

Saquito sorpresa de arroz con verduras



Ingredientes (para 1 saquito):

- 1 hoja verde para envolver el relleno. *Yo usé una hoja grande de espinacas.

Para el relleno:

-1 bolita de arroz integral cocido.

-1 puñadito de verduras crudas cortadas en cuadraditos: yo usé un poco de aguacate, zanahoria, y apio.

-1 cucharada pequeña de copos de alga nori tostada (opcional).

-1 cucharada pequeña de mostaza fina.

-1 cucharada sopera de aliño de sushi hecho con: 2 cucharadas soperas de vinagre de arroz, 2 cucharadas soperas de mirín, 1 cucharada sopera de salsa de soja, 1 cucharada sopera de melaza de arroz (yo hoy sólo tenía de ágave y usé esa), y unas gotitas de zumo de jengibre fresco. Lo podemos obtener apretando en la mano las ralladuras del jengibre.

Para decorar:

-2 lonchas finas de calabacín a la plancha.

-1 cucharada sopera de aceite de sésamo crudo.

-Pizca de gomasio (sésamo tostado molido con pizca de sal marina).

-Pizca de lascas de cebolla deshidratada.


Pasos:


1.-Lavamos la hoja de espinaca y la hacemos al vapor 3 segundos. La bañamos en agua fría y reservamos.

2.-Cortamos las verduras crudas en trozos pequeños y las mezclamos con un poco de arroz integral cocido.

3.-Añadimos a la mezcla del relleno mostaza y salsa de sushi.

4.-Por último mezclamos con los copos de alga nori tostada.

5.-Hacemos una bolita con las manos mojadas y la envolvemos con la hoja verde.

6.-Cortamos el calabacín y lo hacemos a la plancha.

7.-Emplatamos el saquito con el calabacín. Salpicamos con aceite, gomasio y cebolla deshidratada y a comer.

*Yo hoy hice un saquito de relleno tipo sushi, pero podéis rellenar vuestros saquitos como más os apetezca!


jueves, 26 de mayo de 2016

Temaki vegetal con shitakes



Ingredientes:

-1/2 lámina de alga nori.

-Verduras crudas cortadas en forma de palitos finos. Yo usé: aguacate, pepino, lombarda, y zanahoria naranja.

-1 shitake laminada y salteada con aceite y un poco de salsa de soja.

-1 cucharada pequeña de mostaza fina.

-1 bola de arroz integral cocido.

-Pizca de gomasio.

*Podemos añadirle un poco de salsa de soja, o salsa de sushi.

Ingredientes para la salsa de sushi:

- 2 cucharadas soperas de vinagre de arroz.

-2 cucharadas soperas de mirín.

-1 cucharada sopera de salsa de soja.

-1 cucharada sopera de melaza de arroz (yo hoy sólo tenía de ágave y usé esa).

-Unas gotitas de zumo de jengibre fresco. Lo podemos obtener apretando en la mano las ralladuras del jengibre.


Pasos:

1.-Extendemos la lámina de alga nori y la cortamos por la mitad.

2.-Colocamos una bola de arroz hacia un extremo.

3.-Ponemos la mostaza y añadimos las verduras que queramos.

4.-Envolvemos en forma de cono.

5.-Mojamos en salsa.

6.-Lista para comer! ;)


miércoles, 25 de mayo de 2016

Makis vegetales de acelgas



Ingredientes:

-Hojas de acelgas frescas.

-Verduras cortadas en bastones. Yo usé: lombarda, zanahoria, calabacín, pepino, y pepinillos.

-Arroz integral cocido.

-Mostaza fina.


Pasos:

1.-Cortamos las hojas de acelga a la mitad quitando la parte blanca y dura del centro.

2.-Ponemos las hojas al vapor 3 minutos.

3.-Las sacamos y colocamos dos juntas bien estiradas.

4.-Ponemos encima un poco de arroz integral.

5.-Untamos el arroz con mostaza. Encima colocamos las verduras que queramos cortadas en bastones.

6.-Envolvemos las verduras enrollando la acelga con cuidado.

Listas para comer!

*Podemos servir los rollitos con salsa de soja, u otra que tengamos para el sushi.


Click aquí para ver sugerencia de menú.

lunes, 16 de mayo de 2016

Makis de lenteja caviar y calabaza



Ingredientes (para 1 single):

-1/2 vaso de lentejas caviar.

-1/2 cebolla.

-1 diente de ajo.

-1 trozo de calabaza potimarrón o cacahuete.

-1 lámina de alga nori.

-1 cucharada sopera de mostaza fina.

-Pizca de comino molido.

-1 cucharada pequeña de salsa de soja.

-Aceite de oliva virgen.

-1 flor de brócoli.

-1 puñadito de germinados de alfalfa.


Pasos:

1.-Pochamos la cebolla cortada en cuadraditos en un cazo pequeño con aceite y sal. Añadimos el ajo picado en gajos. Salteamos.
2.-Añadimos las lentejas y tostamos. Salteamos todos los ingredientes.

3.-Añadimos unos trozos de calabaza y cubrimos con agua, y cuando rompe a hervir bajamos el fuego y tapamos. Vigilamos que no se peguen. Cuando estén blandas y hayan absorbido todo el agua, bajamos el fuego al mínimo y añadimos una pizca de comino y la salsa de soja. Revolvemos bien. Dejamos reposar 3 minutos, quitamos del fuego y reservamos. Ahora tendremos una masa de lentejas  secas con calabaza. Dejamos las lentejas destapadas para que se vayan enfriando un poco.

4.-Cortamos otro trocito de calabaza en triángulos y el brócoli en flores pequeñas. Ponemos las verduras al vapor. El brócoli lo sacamos a los 3 minutos y la calabaza cuando esté un poco blanda. Reservamos.

5.-Extendemos las lentejas en la lámina de alga nori, pintamos una raya horizontal de mostaza y encima colocamos unos trozos de calabaza.

6.-Enrollamos el alga usando una esterilla de bambú. Apretamos bien. Cortamos el rollito en 3 trozos con un cuchillo mojado de sierra para que no se nos destrocen los makis. Son muy delicados al estar rellenos de lentejas.

7.-Colocamos los 3 makis de pie en el centro del plato y decoramos con las verduras al vapor y los germinados de alfalfa. Y voilà! Ya tenemos nuestras lentejas listas y preparadas.

sábado, 14 de mayo de 2016

Makis vegetales



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Ingredientes para una persona (debo ser la única que publica recetas para una persona, pero es que los que comemos solitos y solitas también comemos, y muy bien por cierto).

-Una lámina de alga nori tostada (Si es verde está tostada, si es morada debemos tostarla).

-Una taza de arroz integral cocido (mejor ecológico).

-Mostaza.

-Una zanahoria pequeña cruda cortada en palitos.

-Un pikle (verdura fermentada) como chucrut o cualquier otro que tengamos. 

*Utilicé la receta de Lorena Fernández para hacer la salsa de sushi.

Ingredientes para la salsa:

- 2 cucharadas soperas de vinagre de arroz.

-2 cucharadas soperas de mirín.

-1 cucharada sopera de salsa de soja.

-1 cucharada sopera de melaza de arroz (yo hoy sólo tenía de ágave y usé esa).

-Unas gotitas de zumo de jengibre fresco. Lo podemos obtener apretando en la mano las ralladuras del jengibre.

Pasos:

1.-Colocamos la lámina de alga nori sobre una esterilla de bambú. La lámina de nori tiene una cara lisa y otra estriada. Debemos colocar la cara de las estrías hacia arriba y colocarlas de manera horizontal respecto a nosotros. 

2.-Nos mojamos las manos y colocamos una capa de arroz sobre el alga aplastándolo bien. Debemos dejar un trozo de alga nori sin cubrir por arriba y otro por abajo.

3.-Untamos una tira horizontal con mostaza en la zona del arroz por la mitad de la lámina más o menos. Y sobre la mostaza colocamos los palitos de zanahoria y el pikle.

4.-Comenzamos a enrollar la lámina apretando bien la esterilla.

El relleno de los makis también puede variar en función del gusto. Yo hoy les puse zanahoria y pickle porque no tenía mucho más en la nevera y me apetecían frescos, pero podemos usar aguacate, apio, legumbres, tofu,... Lo que queramos!






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