AVISO

*En algunas recetas encontrarás ingredientes habituales en la cocina macrobiótica que quizás no tengas. No te preocupes. La mayoría de las veces puedes prescindir de ellos. Aunque te animo a probarlos ;) ¿CAPAZ O INCAPAZ?

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miércoles, 8 de junio de 2016

Flor de hummus rosa


Ingredientes:

Para el humus:

-300 g. de garbanzos cocidos.

-Líquido de la cocción de los garbanzos para ajustar consistencia.

-1 cucharada sopera de tahín (mantequilla de sésamo).

-1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen.

-Medio limón exprimido.

.-Un cuarto de cucharada pequeña de comino. 

-Un cuarto de cucharada pequeña de cilantro en polvo (yo hoy no tenía y usé hierbas provenzales).

-Pizca de pimentón dulce.

-1 diente de ajo picado (antes de pasarse ir probando y añadiendo).

-Un trozo de remolacha cocida para hacer un hummus rosa.

Para acompañar:

-Unas hojas de lombarda pequeñas escaldadas 3 minutos en un cazo con agua hirvierndo y pizca de sal marina.

-1 rabanito cortado en rodajas y picklado con vinagre umeboshi. 

-Pizca de semillas de amapola.

Pasos:

1.-Cocemos los garbanzos previamente puestos a remojo toda la noche anterior. Ponemos los garbanzos en la olla a presión (2 l. por medio kilo de garbanzos). Llevamos a ebullición y vamos retirando la espuma que aparezca. Añadimos un trozo de alga kombu y una hoja de laurel. Tapamos la olla y esperamos a que pite. Entonces bajamos el fuego al mínimo y dejamos que cuezan durante 1 hora. Abrimos la olla, salamos, y dejamos cocer otros 10´.

2.-Se trituran los garbanzos con el resto de ingredientes. Ajustamos al gusto.

3.-Para hacer un hummus rosa añadimos un trozo de remolacha cocida.

4.-Escaldamos las hojas de lombarda en gua hirviendo durante 3 minutos. Retiramos y reservamos.

5.-Picklamos los rabanitos: los cortamos en finas lonchas y los ponemos con pizca de sal marina y vinagre umeboshi a prensar. Podemos colocar un plato encima con un peso. Después de un rato retiramos y reservamos.

6.-Servimos el hummus rosa como si fuera el polen de una flor, lo decoramos con trocitos de lombarda y semillas de amapola. Colocamos las hojas de lombarda enteras y los rabanitos a modo de pétalos.

A comer!

sábado, 4 de junio de 2016

Hummus con trigueros



Ingredientes:

Para el humus:
-300 g. de garbanzos cocidos.

-Líquido de la cocción de los garbanzos para ajustar consistencia.

-1 cucharada sopera de tahín (mantequilla de sésamo).

-1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen.

-Medio limón exprimido.

.-Un cuarto de cucharada pequeña de comino. 

-Un cuarto de cucharada pequeña de cilantro en polvo (yo hoy no tenía y usé hierbas provenzales).

-Pizca de pimentón dulce.

-1 diente de ajo picado (antes de pasarse ir probando y añadiendo).

Opcional: Un trozo de remolacha cocida si queremos hacer un humus rosa.

-Un poco de sésamo para decorar.

Para untar el hummus: espárragos trigueros escaldados.

 
Pasos:
Comenzaremos haciendo el humus:
1.-Cocemos los garbanzos previamente puestos a remojo toda la noche anterior. Ponemos los garbanzos en la olla a presión (2 l. por medio kilo de garbanzos). Llevamos a ebullición y vamos retirando la espuma que aparezca. Añadimos un trozo de alga kombu y una hoja de laurel. Tapamos la olla y esperamos a que pite. Entonces bajamos el fuego al mínimo y dejamos que cuezan durante 1 hora. Abrimos la olla, salamos, y dejamos cocer otros 10´.
2.-Se trituran los garbanzos con el resto de ingredientes. Ajustamos al gusto. Decoramos con sésamo.
3.-Si queremos ser creativos y poner un humus rosa añadimos un trozo de remolacha cocida.

4.-Escaldamos los espárragos trigueros y servimos. 
Ya tenemos nuestro hummus listo para comer!
 
 

jueves, 2 de junio de 2016

Ensalada de garbanzos con estrella



Ingredientes (por ración):

-5 hojas de espinacas crudas.

-1/2 taza de garbanzos cocidos.

-1/2 cebolleta picklada (con vinagre y sal) cortada en cuadraditos.

-1 zanahoria escaldada cortada en cuadraditos (yo utilicé 1 zanahoria amarilla).

-1 trozo de alga dulce hidratada en agua.

Para condimentar:

-1 cucharada de aceite de sésamo crudo.

-Pizca de sal marina.

-1 cucharada de salsa de soja.

-Pizca de pimienta negra molida.

-1 cucharada pequeña de gomasio (semillas de sésamo molidas y tostadas con sal marina).

-Pizca de hierbas provenzales.

-1 cucharada sopera de pipas de girasol ligeramente tostadas.

-1/2 limón exprimido.

-1 cucharada pequeña de comino en polvo.

-1 cucharada sopera de vinagre balsámico de Módena.


Pasos:

1.-Lavamos las hojas de espinaca, escurrimos, y colocamos en el plato en forma de estrella.

2.-Cortamos la cebolleta en cuadraditos y ponemos a macerar con un poco de sal marina y vinagre (umeboshi o de arroz). Ponemos un peso encima para prensar la cebolleta mientras preparamos el resto de ingredientes.

3.-Escaldamos la zanahoria 3 minutos en agua hirviendo. Pasamos por agua fría y cortamos en cuadraditos. 

4.-Mezclamos en un bol los garbanzos, la zanahoria y la cebolleta. Tostamos ligeramente las pipas y añadimos.

5.-Condimentamos con los ingredientes indicados.

6.-Revolvemos todo y servimos sobre la estrella de espinacas.

7.-Coronamos con un trozo de alga dulce colocada en forma de flor.

viernes, 13 de mayo de 2016

Guiso de garbanzos con verduras dulces



Ingredientes

-Medio quilo de garbanzos cocidos.

-Dos cebollas.

-Cinco dientes de ajos.

-Cuatro zanahorias.

-Dos hojas de laurel.

Para condimentar:

-Sal marina.

-Aceite de buena calidad.

-Salsa de soja.

-Perejil seco.

-Ajo en polvo.

-Gomasio (sésamo tostado molido con sal)

-Limón.

-Pimienta negra.


Pasos:

1.-Pochamos la cebolla cortada en medias lunas y añadimos los ajos cortados en láminas gruesas para que no se quemen.

2.-Añadimos la zanahoria cortada en cuadraditos. Salteamos todo con el aceite y la sal y añadimos el laurel.

3.-Cuando está todo bien salteado y blando añadimos los garbanzos ya cocidos. Mezclamos todo bien.

4.-Condimentamos la mezcla con los ingredientes indicados. Las cantidades van al gusto.

5.-A comer!

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